(Schwimmen) Rücken-Rollwende – 1. Versuch: “Ich werd gleich sterben!” 10. Versuch: “Ich möchte sterben.” – “Also werd ich besser.”

Nur noch hundert Mal, dann krieg ich den Dreh bestimmt langsam raus… (Soundtrack: Blues Brothers – “Do you love me”)

(Radfahren) “Mach schon, du sturer kleiner Stahltrampel, vorwärts!” – “Ruuuhig… übrigens sind mir untenrum ein paar wichtige Teile eingefroren”

Randnotiz: mein Winter-und-Alles-und-Immer-Rad ist ein Raleigh Max Ogre EZ, und es hat Charakter.

Ich bin weder Profischwimmer noch Sportarzt, daher sind hier alle Angaben ohne Gewähr und die Nachahmung erfolgt auf eigene Gefahr… Für die Klärung aller übrigen Fragen, versucht’s doch mal mit der Kurzreferenz.

Ja, diese Kategorie gibt’s auch noch! Frohes neues Jahr, und bleibt in Bewegung – egal, bei welchem Wetter!

• Einschwimmen: 200K, 100R, 100B, 75K
• 10×100 Ausdauer: 3x(100K, 100R, 100L), 100B
• 3x25S-Beine (25 linke Seite, 25 rechte Seite, 25 normal)
• 2x25B-Beine, 25B
• 4x100K (50K 3er-Atmung, 50K 5er-Atmung)
• 50K Sprint (oder was immer du als deine “Hauptlage” siehst)
• Ausschwimmen: 125K

(Gesamt: 2200m)