Ich bin weder Profischwimmer noch Sportarzt, daher sind hier alle Angaben ohne Gewähr und die Nachahmung erfolgt auf eigene Gefahr… Für die Klärung aller übrigen Fragen, versucht’s doch mal mit der Kurzreferenz.

Ja, diese Kategorie gibt’s auch noch! Frohes neues Jahr, und bleibt in Bewegung – egal, bei welchem Wetter!

• Einschwimmen: 200K, 100R, 100B, 75K
• 10×100 Ausdauer: 3x(100K, 100R, 100L), 100B
• 3x25S-Beine (25 linke Seite, 25 rechte Seite, 25 normal)
• 2x25B-Beine, 25B
• 4x100K (50K 3er-Atmung, 50K 5er-Atmung)
• 50K Sprint (oder was immer du als deine “Hauptlage” siehst)
• Ausschwimmen: 125K

(Gesamt: 2200m)