Ich bin weder Profischwimmer noch Sportarzt, daher sind hier alle Angaben ohne Gewähr und die Nachahmung erfolgt auf eigene Gefahr… Für die Klärung aller übrigen Fragen, versucht’s doch mal mit der Kurzreferenz.

• Einschwimmen: 200K, 100R, 100B, 200L (Lagenwechsel alle 50m)
• 8x50K (jeden Durchgang mit einem zusätzlichen Tauchzug beginnen, bis man dann beim letzten vermutlich die zwei Bahnen durchtaucht)
• 6x25K Sprint (nur Beine)
• 2x25S Sprint (nur Beine)
• 4x25K Sprint (fliegender Start)
• 4x25S Sprint (fliegender Start)
• 100K, dann einmal draußen um die Schwimmhalle rennen (das ist erst richtig schön bei Temperaturen <5°C und - wenn sich's einrichten lässt - Schneeregen) und nochmal 200K (schön warmes Wasser, ge?)
• 2x50K Sprint (komplett mit Startsprung und Rollwende)
• Ausschwimmen: 100R, 100K

(Gesamt: 2000m)

“Silence is the universal refuge, the sequel to all dull discourses and all foolish acts, a balm to our every chagrin, as welcome after satiety as after disappointment.” – Henry David Thoreau

“So did the journey change anything for you?” – “Yeah… probably.” Flight there: “No thanks, just plain black tea please.” Flight back: “Three more sugars, please.”

Die besonders Schlauen dürfen jetzt raten, in welchem überzuckerten Schlaraffenland ich wohl gewesen bin.