Ich bin weder Profischwimmer noch Sportarzt, daher sind hier alle Angaben ohne Gewähr und die Nachahmung erfolgt auf eigene Gefahr… Für die Klärung aller übrigen Fragen, versucht’s doch mal mit der Kurzreferenz.

Sommerspecial: diesmal gibt’s gleich zwei Trainings! Minimalistisch, unterhaltsam und womöglich sogar effektiv.

Tag 1: Im kalten Becken

• Einschwimmen: 50K, 50B
• 4x200K (150K locker, 50K Sprint)
• 4x200K (100K GA1, 100K GA2)
• 4x200K (50K locker, 150K GA2)
• 4x200K (Tempo steigern von locker bis Sprint)
• Ausschwimmen: 100B, 100K

(Gesamt: 3500m)

Tag 2: In der warmen Halle

• Einschwimmen: 200K, 100R, 100B
• 4×200 (50K-Beine, 100K-gesamt, 50K-Beine)
• 100B locker
• 6x100L
• 4×50 (25 tauchen, 25K-Sprint)
• Ausschwimmen: 100B, 100K

(Gesamt: 2300m)

(Radfahren) HALLO, NEUES FAHRRAD!! “Mh. Du bist sowieso nicht wie mein altes Rad. Ich geb dir ‘ne halbe Stunde…” (3 Std. später… Juja mit Matschsommersprossen) “Juhuuuu! Da fahr’n wir auch noch hoch! Bis uns die Nachtraben holen!!”

Es gibt ein neues Matschrad! – Eine kurze Weile hatte ich meine Zweifel und Bedenken, aber inzwischen ist mein Seelenfrieden wiederhergestellt. Willkommen in der Familie, Schmutzfink. Jetzt wird’s langsam Zeit, zu lernen, wie man Fahrräder zeichnet, die nicht so aussehen, als hätte sie ein Kleinkind auf eine Tischplatte gekritzelt.

“Do a little more each day than you think you possibly can.” – Lowell Thomas