{"id":643,"date":"2011-09-13T18:00:28","date_gmt":"2011-09-13T17:00:28","guid":{"rendered":"http:\/\/paintedhell.de\/blag2\/?p=643"},"modified":"2025-10-09T16:29:03","modified_gmt":"2025-10-09T15:29:03","slug":"chlorine-is-my-perfume-7","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/paintedhell.de\/blag2\/?p=643","title":{"rendered":"Chlorine is my perfume (7)"},"content":{"rendered":"<p>Ich bin weder Profischwimmer noch Sportarzt, daher sind hier alle Angaben ohne Gew\u00e4hr und die Nachahmung erfolgt auf eigene Gefahr&#8230; F\u00fcr die Kl\u00e4rung aller \u00fcbrigen Fragen, versucht&#8217;s doch mal mit der <a href=\"http:\/\/paintedhell.de\/blag2\/?page_id=34\">Kurzreferenz<\/a>.\n<\/p>\n<ul>\n<li>Einschwimmen: 100K, 50B, 50R (2x)<\/li>\n<li>4x100K (Fokus auf saubere Technik, Rollwenden)<\/li>\n<li>10x25K (pro Durchgang je einen zus\u00e4tzlichen Tauchzug machen bis maximal zum Ende der Bahn, Rest locker schwimmen, dann zur\u00fcck zum Start gehen&#8230; ich wei\u00df ja nicht, wie&#8217;s euch geht, aber das Rumgelaufe bringt meinen ruhigen Taucherpuls durch&#8217;nander)<\/li>\n<li>6x75L (25S, 25R, 25B&#8230; kein K)<\/li>\n<li>8&#215;50 (25S, 25K locker; nach jedem Durchgang: aus dem Wasser kommen und 5 Liegest\u00fctze und 10 Rumpfheben machen<\/li>\n<li>Ausschwimmen: 50K, 50B<\/li>\n<\/ul>\n<p>(Gesamt: 2000m)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ich bin weder Profischwimmer noch Sportarzt, daher sind hier alle Angaben ohne Gew\u00e4hr und die Nachahmung erfolgt auf eigene Gefahr&#8230; F\u00fcr die Kl\u00e4rung aller \u00fcbrigen Fragen, versucht&#8217;s doch mal mit der Kurzreferenz. Einschwimmen: 100K, 50B, 50R (2x) 4x100K (Fokus auf saubere Technik, Rollwenden) 10x25K (pro Durchgang je einen zus\u00e4tzlichen Tauchzug machen bis maximal zum Ende [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-643","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-weekly-training"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/paintedhell.de\/blag2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/643","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/paintedhell.de\/blag2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/paintedhell.de\/blag2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paintedhell.de\/blag2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paintedhell.de\/blag2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=643"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/paintedhell.de\/blag2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/643\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5220,"href":"https:\/\/paintedhell.de\/blag2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/643\/revisions\/5220"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/paintedhell.de\/blag2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=643"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/paintedhell.de\/blag2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=643"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/paintedhell.de\/blag2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=643"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}