{"id":618,"date":"2011-09-01T09:28:56","date_gmt":"2011-09-01T08:28:56","guid":{"rendered":"http:\/\/paintedhell.de\/blag2\/?p=618"},"modified":"2025-10-09T16:30:35","modified_gmt":"2025-10-09T15:30:35","slug":"chlorine-is-my-perfume-6","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/paintedhell.de\/blag2\/?p=618","title":{"rendered":"Chlorine is my perfume (6)"},"content":{"rendered":"<p>Ich bin weder Profischwimmer noch Sportarzt, daher sind hier alle Angaben ohne Gew\u00e4hr und die Nachahmung erfolgt auf eigene Gefahr&#8230; F\u00fcr die Kl\u00e4rung aller \u00fcbrigen Fragen, versucht&#8217;s doch mal mit der <a href=\"http:\/\/paintedhell.de\/blag2\/?page_id=34\">Kurzreferenz<\/a>.\n<\/p>\n<ul>\n<li>Einschwimmen: 100K, 50B, 50R (2x)<\/li>\n<li>7x25K (versuchen, in jedem Durchgang die Armz\u00fcge pro Bahn zu reduzieren; Ziel: 13-16)<\/li>\n<li>25K Sprint, 50K locker, 25-S (Fokus auf saubere Technik) (6x) &#8211; herrje, hab ich das lang nicht mehr gemacht&#8230; mein K\u00f6rper hat eine ganze Weile gebraucht, um sich zu erinnern, wieviel Spa\u00df das macht<\/li>\n<li>400K (mit Rollwenden)<\/li>\n<li>200K &#8220;Belgischer Kreisel&#8221; (in Paaren: der erste Schwimmer taucht in der Mitte der Bahn auf den Beckenboden, der zweite schwimmt schnell vorbei, auf der n\u00e4chsten Bahn wird gewechselt)<\/li>\n<li>50K Sprint komplett mit Startsprung (2x) &#8211; jetzt w\u00e4r ein g\u00fcnstiger Zeitpunkt, sich \u00fcber die Neuen zu wundern, die so derma\u00dfen schnell sind<\/li>\n<li>Ausschwimmen: 100B, 75K<\/li>\n<\/ul>\n<p>(Gesamt: 2050m)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ich bin weder Profischwimmer noch Sportarzt, daher sind hier alle Angaben ohne Gew\u00e4hr und die Nachahmung erfolgt auf eigene Gefahr&#8230; F\u00fcr die Kl\u00e4rung aller \u00fcbrigen Fragen, versucht&#8217;s doch mal mit der Kurzreferenz. Einschwimmen: 100K, 50B, 50R (2x) 7x25K (versuchen, in jedem Durchgang die Armz\u00fcge pro Bahn zu reduzieren; Ziel: 13-16) 25K Sprint, 50K locker, 25-S [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-618","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-weekly-training"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/paintedhell.de\/blag2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/618","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/paintedhell.de\/blag2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/paintedhell.de\/blag2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paintedhell.de\/blag2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paintedhell.de\/blag2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=618"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/paintedhell.de\/blag2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/618\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5224,"href":"https:\/\/paintedhell.de\/blag2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/618\/revisions\/5224"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/paintedhell.de\/blag2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=618"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/paintedhell.de\/blag2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=618"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/paintedhell.de\/blag2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=618"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}