{"id":423,"date":"2011-04-28T08:15:43","date_gmt":"2011-04-28T07:15:43","guid":{"rendered":"http:\/\/paintedhell.de\/blag2\/?p=423"},"modified":"2025-10-09T14:59:15","modified_gmt":"2025-10-09T13:59:15","slug":"chlorine-is-my-perfume-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/paintedhell.de\/blag2\/?p=423","title":{"rendered":"Chlorine is my perfume (3)"},"content":{"rendered":"<p>Ich bin weder Profischwimmer noch Sportarzt, daher sind hier alle Angaben ohne Gew\u00e4hr und die Nachahmung erfolgt auf eigene Gefahr&#8230; F\u00fcr die Kl\u00e4rung aller \u00fcbrigen Fragen, versucht&#8217;s doch mal mit der <a href=\"http:\/\/paintedhell.de\/blag2\/?page_id=34\">Kurzreferenz<\/a>.<\/p>\n<p>Das ist ein wunderbares Training, falls du immer noch keinen gescheiten Delphinkick hinkriegst. Du lernst es schon noch. \u00dcb einfach weiter (und versuch dabei nicht zu ertrinken).<\/p>\n<ul>\n<li>Einschwimmen: 50K, 50B, 2x100L, 100K<\/li>\n<li>100S-Beine<\/li>\n<li>4x50S-Beine (alle 50m Positionswechsel: Bauchlage, linke Seite, R\u00fcckenlage, rechte Seite)<\/li>\n<li>100S-Beine mit einseitigem Armzug (einmal linker Arm, einmal rechter Arm, 2x linker, 2x rechter, 3x linker, 3x rechter Arm, dann wieder von vorn)<\/li>\n<li>100S-Beine mit 1x einseitiger Armzug links, 1x einseitiger Armzug rechts, dann zwei Doppelarmz\u00fcge ohne Atmen (wenn&#8217;s geht)<\/li>\n<li>100 (Wechsel alle 3 Armz\u00fcge: S-Beine mit B-Armen, dann B-Beine mit S-Armen)<\/li>\n<li>200S-Beine mit B-Armen<\/li>\n<li>425K (h\u00f6chstens 3er-Atmung, besser noch weniger atmen)<\/li>\n<li>6x25S Sprint mit Startsprung<\/li>\n<li>Ausschwimmen: 175K<\/li>\n<\/ul>\n<p>(Total: 1950m)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ich bin weder Profischwimmer noch Sportarzt, daher sind hier alle Angaben ohne Gew\u00e4hr und die Nachahmung erfolgt auf eigene Gefahr&#8230; F\u00fcr die Kl\u00e4rung aller \u00fcbrigen Fragen, versucht&#8217;s doch mal mit der Kurzreferenz. Das ist ein wunderbares Training, falls du immer noch keinen gescheiten Delphinkick hinkriegst. Du lernst es schon noch. \u00dcb einfach weiter (und versuch [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-423","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-weekly-training"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/paintedhell.de\/blag2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/423","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/paintedhell.de\/blag2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/paintedhell.de\/blag2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paintedhell.de\/blag2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paintedhell.de\/blag2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=423"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/paintedhell.de\/blag2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/423\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4928,"href":"https:\/\/paintedhell.de\/blag2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/423\/revisions\/4928"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/paintedhell.de\/blag2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=423"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/paintedhell.de\/blag2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=423"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/paintedhell.de\/blag2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=423"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}